Bienvenidos al Blog del C.A Requena, donde os informarémos de lo que acontece sobre el atletismo en nuestra localidad, La tradicional Carrera de La Joya y La Carrera Popular Ciudad de Requena son los dos grandes acontecimientos que el Club realiza a lo largo del año. Esperámos contar contigo, seguro que lo pasarás bien en nuestro plueblo, tanto en la carrera, cómo en su visita a sus monumentos, calles, zonas históricas y por su puesto con el calor de la gente de Requena.

CLUB ATLETISMO REQUENA.

domingo, 18 de abril de 2010

V GRAN FONDO DE TURIS "MEMORIAL RAIMON SORIA"

Llevaba ya casi 3 semanas sin publicar nadani comentar nada en este blog , mas concretamente desde el pasado 28 de marza , fecha en la que dispute mi ultima carrera , la verdad es quecon las pascuas y los dias de fiesta que han venido tampoco habia muchas competiciones.
Pues bien , elproximo 25 de abril se celebra en turis el 5º gran fondo , con una distancia total de 16000mts.
Es la primera vez que participo en esta carrera , por lo que no se nada de ella ni puedo comentar nada , lo unico lo que se oye entre los atletas que han participado en ella , que es una carrera algo dura , puesel perfil al parecer no es totalmente llano , pues tiene sus cuestecitas y demas.
Esta carrera me la tomare al 100% , hace que no compito , y ademas esta semana es de descarga , los entrenamientos seran mas cortos y suaves y eso me permitira llegar fresco de piernas , pues estas tres ultimas semanas han sido de carga.
La verdad es que los entrenamientos han sido buenos , las series han salido dentro de lo previsto ylas sensaciones igualmente han sido buenas , por lo que espero hacer una buena marca , mi objetivo es andar en torno a los 3'40" / 3'42"`el km , veremos lo que pasa despues , pues a pesar de entrenar bien y tener buenas sensaciones , en esto del atletismo 2+2 no siempre son 4 y puede ocurrir que el dia de la carrera no te vaya todo segun lo previsto.
Bueno , me despido , ahi os dejo las sesiones de esta ultima semana , salud y buenas zancadas a todos
DOMINGO: 15'cc +4x100 prog + 2000+1500+1000+500 en 7'11" /5'17"/ 3'26" y 1'38" recp 3', 2' y 1' +10'cc
LUNES: 120'de cc por montaña , si, 2 horas , lo previsto era hacer 90' pero me perdi y di mas vuelta
MARTES: 15' cc+ 2 circuitos de acd general con pesas + tecnica de carrera + 4x100+ 10' cc
MIERCOLES: 30' cc regenerativos
JUEVES: 15'cc+ 4x100 prog + 15 x 400 en 1'22" recp 45" + 10' cc
SABADO:45'cc + tecnica de carrera
HOY: 90' cc por montaña , con 2 puertos no demasiado duros
Despues de cada sesion , hago unas 200 abdominales , combinando superiores e inferiores , y lo mas importante, estirar bien en el agua

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