VOLVEMOS A LA CARGA

Pues asi es ,despues de la carrera de la joya de requena,a mi me tocaba tomarme un par de semanas de descanso,un descanso activo que llamo yo,no estoy parado pero tampoco entreno a tope,al cuerpo hay que darle un descanso de vez en cuando si no .........el mismo se lo toma en forma de lesiones y demas,como tambien me ha ocurrido a mi.Tras el descanso,empece otra vez poco a poco y un costipado la misma semana de la carrera de nazaret me dejo ko totalmente,no soy propenso a resfriarme pero cuando lo hago..........tela me quedo hecho polvo,esto me trastoco un poco los planes,se me paso el costipado,me hice la correspondiente prueba de esfuerzo el jueves 3 de marzo,mucho han cambiado mis parametros fisiologicos con respecto a hace casi 2 años,eso si ,esta vez estaba mas flojo que la ultima vez,esto era una cosa que buscaba,pues de nada vale hacerte una prueba de esfuerzo estando a tope fisicamente si luego vas a descansar,es mejor hacertela en un termino medio,ni fuerte a tope ni flojo a tope,con un minimo de entrenamiento,resumiendola mi umbral anaerobico hace 2 años estaba en 166 ppm y ahora esta en 155 ppm, el aerobico hace 2 años lo tenia en 150 ppm y ahora lo tengo en 145 ppm, mi vo2max hace 2 años estaba en 69.8mml y esta vez lo tengo en 65 mml,esto es normal , hace 2 años estaba a tope cuando hice la prueba y ahora la hice estando mas flojo.Con esto,mis rodajes largos de mas de 70' o regenerativos los hago sobre las 135-138 ppm,rodajes de 50'-60' los hago entre 140-145 ppm,el ritmo medio lo hago entre 145-150 ppm y los rodajes a ritmo umbral entre 150-155 ppm,las series de 1000-2000 por encima de 155 ppm.
Pues cuando ya se habia pasado el costipado y ya sabia como estaba fisicamente,mi tendon de aquiles de la pierna izquierda hizo crack,una tendinitis que no me tuvo parado del todo,pero me mermo bastante el rendimiento durante casi 1 mes,en fin , no me he privado de nada
Empece por carreras cortas,me falta fondo ,dias de entrenamiento,mas kilometros en las piernas,es mejor empezar con carreras cortas mas aun habiendo estado lesionado,y ver como respondia mi tendon,para ir subiendo poco a poco el entrenamiento.

Mi primera carrera fue en benimaclet,una carrera de 6200 mts que terminaba dentro del estadio del levante,y en la que no me salio del todo mal,terminando el 72 de la general y 30 de la categoria de mas o menos 4200 atlñetas ,haciendo un tiempo de 22'23", a una media de 3'36", que para todo lo que habia llevado encima esta bien.

Alli coincidimos con el gran jose antonio redolat,en la foto con ruben,que no corrio pues tambien ha padecido diversos problemas de costipado y dolores en el pie(ni que nos hubiera mirado un tuerto).

El domingo 3 de abril la cita fue en buñol, sobre 5000 mts, carrera que solo corri yo , pues ruben seguia algo mermado de fuerzas por los costipados,por mi parte la cosa fue bien,acabe el 4 y 2 de mi categoria corriendo los 5000 mts a 3'30" ,con un crono final de 17'28".

El pasado fin de semana fue en xirivella sobre una distancia de 7300 mts , en la que participamos tanto ruben como yo,y en la que ambos conseguimos excelentes puestos, yo acabe el 11 de la general y 6 de mi categoria,con un crono de 26'25" que me supo a gloria,tan solo 13" mas que el año pasado , teniendo en cuenta que el año pasado ni descanse,ni me costipe,ni estube lesionado............y ruben entro el 51 de la general y el 2 junior con un crono de 28'25" de un total de 800 atletas que participaron en esta carrera.

Y

Y ayer por la tarde decidi probarme en una carera mas larga y dura a la vez,en casas ibañez sobre 15300 mts ,aqui mi objetivo era ir a 3'45"-3'50", la carrera en si es dura , los primeros 5 km en ligera subida, bajada pronunciada y hasta el km 9 un continuo rompepiernas sube y baja, del 9 al 10 la famosa cuesta de la tola , casi 1 km de dura subida , y los ultimos 5 km los mas faciles,todo iba bien hasta el km 9, pues iba sobre 3'45"-3'48" y con comodidad, pero tras subir la dichosa cuesta, mis fuerzas se acabaron,y eso que los ultimos 5 km eran los mas faciles, pero no importa , lo mas duro era hasta el 10 y hasta ahi fui bien,como he dicho me faltan kilometros,en carreras cortas voy bien, pero ya en estas mas largas, la falta de kilometros se nota sobre todo al final.
Pues esto es todo hasta el momento, despues de pascua seguiremos corriendo carreras y contando aqui que tal nos va,salud y buenas zancadas a todos,