Bienvenidos al Blog del C.A Requena, donde os informarémos de lo que acontece sobre el atletismo en nuestra localidad, La tradicional Carrera de La Joya y La Carrera Popular Ciudad de Requena son los dos grandes acontecimientos que el Club realiza a lo largo del año. Esperámos contar contigo, seguro que lo pasarás bien en nuestro plueblo, tanto en la carrera, cómo en su visita a sus monumentos, calles, zonas históricas y por su puesto con el calor de la gente de Requena.

CLUB ATLETISMO REQUENA.

domingo, 25 de abril de 2010

¡PINCHAZO EN L'ALCUDIA DE CARLET!


Como decia la semana pasada , este fin de semana iba a competir en turis , pero una serie de circunstancias han hecho que cambiara de opinion y que optara por ir ayer por la tarde a lalcudia a hacer un 10000 , es una distancia mas corta y pense que me vendria mejor para coger mas ritmo en las piernas.
Nada mas lejos de la realidad , como he puesto en el titular , el pinchazo o mejor aun , el REVENTON fue de aupa , de esos que no se olvidan.
No es un 10000 totalmente llano , hay algun pequeño repechito , pero si se esta bien se puede correr rapido.
Los 3 primeros km discurren por el casco urbano , nada mas pasar por el km 3 salimos a las afueras del pueblo ,para recorrer 6 km entre campos de naranjos y huertas , volviendo de nuevo para hacer el ultimo km de nuevo en el casco urbano.
La tarde fue buenisima , la temperatura era ideal para correr , hacia calor pero no agobiaba , la participacion fue alta , calculo que sobre las 500 persona so mas tomamos la salida.
Por mi parte , pique biela de lo lindo , la salida fue buena , todo iba segun lo previsto llevando un ritmo de 3'30" por km , hasta el km 5 todo bien , lo pase en 17' 32" , pero a partir de ahi comenzo mi particular calvario.De repente mi cuerpo y mis piernas dijeron basta , era querer y no poder , intentaba a toda costa poder mantener ese ritmo , pero me era imposible.No fue por salir demasiado rapido , pues las sensacionse hasta el 5 eran buenas , la  maldita alergia comienza a hacer en mi de las suyas , y no es la primera vez que me pasa esto , ya no compitiendo , sino tambien en algun entrenamiento, todos los años me pasa algo asi durante esta epoca del año.Comienzas bien , pero transcurrido un tiempo ves que te quedas como bloqueado , las piernas no van , tu quieres pero no puedes.
La sensacion de rabia es grande , pues podia haber estado en torno a los 35' / 35'30" y al final me fui a los 39 ' , terminando con unas sensaciones malisimas.
Esto es asi , la trayectoria de un atleta es como una montaña rusa , con  altibajos , puedes estar muy bien , y de repende , por lo que sea , te das un tortazo de aupa , pero hay que aceptarlo asi , tal y como es , hay muchas carreras y ya me sacare la espinita de lo de ayer.



La semana que viene se celebra en la pobla de vallbona el 10 gran fondo de esta localidad , una carrera de 16km que discurre por el casco urbano de la ciudad y urbanizaciones de la zona , una carrera dura por el kilometraje y por el perfil de la misma , rompepiernas , con continuas subidas y bajadas.De no ocurrir nada raro participare en la misma , pero me lo tomare como un entrenamiento de calidad controlada , empezando suave los primeros 8km , y terminando a ritmo alto , lo mas cercano al de competicion , espero que no me ocurra lo de ayer y que las sensaciones sean mejoreS , ya os contare que tal me va , salud y buenas zancadas














domingo, 18 de abril de 2010

V GRAN FONDO DE TURIS "MEMORIAL RAIMON SORIA"

Llevaba ya casi 3 semanas sin publicar nadani comentar nada en este blog , mas concretamente desde el pasado 28 de marza , fecha en la que dispute mi ultima carrera , la verdad es quecon las pascuas y los dias de fiesta que han venido tampoco habia muchas competiciones.
Pues bien , elproximo 25 de abril se celebra en turis el 5º gran fondo , con una distancia total de 16000mts.
Es la primera vez que participo en esta carrera , por lo que no se nada de ella ni puedo comentar nada , lo unico lo que se oye entre los atletas que han participado en ella , que es una carrera algo dura , puesel perfil al parecer no es totalmente llano , pues tiene sus cuestecitas y demas.
Esta carrera me la tomare al 100% , hace que no compito , y ademas esta semana es de descarga , los entrenamientos seran mas cortos y suaves y eso me permitira llegar fresco de piernas , pues estas tres ultimas semanas han sido de carga.
La verdad es que los entrenamientos han sido buenos , las series han salido dentro de lo previsto ylas sensaciones igualmente han sido buenas , por lo que espero hacer una buena marca , mi objetivo es andar en torno a los 3'40" / 3'42"`el km , veremos lo que pasa despues , pues a pesar de entrenar bien y tener buenas sensaciones , en esto del atletismo 2+2 no siempre son 4 y puede ocurrir que el dia de la carrera no te vaya todo segun lo previsto.
Bueno , me despido , ahi os dejo las sesiones de esta ultima semana , salud y buenas zancadas a todos
DOMINGO: 15'cc +4x100 prog + 2000+1500+1000+500 en 7'11" /5'17"/ 3'26" y 1'38" recp 3', 2' y 1' +10'cc
LUNES: 120'de cc por montaña , si, 2 horas , lo previsto era hacer 90' pero me perdi y di mas vuelta
MARTES: 15' cc+ 2 circuitos de acd general con pesas + tecnica de carrera + 4x100+ 10' cc
MIERCOLES: 30' cc regenerativos
JUEVES: 15'cc+ 4x100 prog + 15 x 400 en 1'22" recp 45" + 10' cc
SABADO:45'cc + tecnica de carrera
HOY: 90' cc por montaña , con 2 puertos no demasiado duros
Despues de cada sesion , hago unas 200 abdominales , combinando superiores e inferiores , y lo mas importante, estirar bien en el agua
 
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